身体不好的人怎么锻炼

ask3408014e7    2018/04/11 08:53

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  卫央
  回答于 2018/04/12 16:09

  你好， 要提高机体的素质，一，饮食营养要均衡，肉，蛋，奶，瓜果蔬菜一定要合理搭配着吃，不能偏食。二要经常参加体育锻炼，每天可以跑跑步，快走等，只要坚持，就可以达到目的的。
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  babe·1
  回答于 2018/04/12 13:34

  你好，如果体质不太好，且平时也较少运动，建议从最简单的拉伸加慢跑开始，慢跑之前先拉伸下准备运动，慢跑的话根据自己的承受能力来，逐渐增加行程。希望对你有所帮助。
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  陈淮之
  回答于 2018/04/12 13:31

  你好，身体不好的人锻炼要循序渐进，千万不能一蹴而就，一开始以走路为主，慢慢的可以变成慢跑和长跑，根据身体机能的恢复情况来调整。
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  姜二晨 副主任医师
  回答于 2018/04/11 11:33

  很多人平时压力大，平时容易出现乏力、睡眠质量差、免疫低下等情况，严重出现各种疾病，在日常调理也可以辅助食疗，也可以配合单糖人参皂苷Rh2抗疲劳，改善人体免疫机能，有用户咨询一些问题，总结如下：
  一、Rh2、rg3哪个更好？人参皂苷rh2是在rg3基础上脱离一个糖分子,吸收浓度来讲人参皂苷Rh2更优些。央视记录东方《百草之王的馈赠》,也明确指出人参皂苷rh2是人参总皂苷40多种分子里面活性最高的成分。可以去网上搜下完整版视频！
  二、人参皂苷Rh2、rg3、rb1等成分属于活性物质,不能申请食品,很多食品类一般是人参粉、皂苷粉以及人参糖果类产品。并不是人参皂苷Rh2等成分。
  三、市面食品和保健品偏多，保健食品是对特定人群有调节人体相应机能作用,而食品是提供人体的营养物质,不具有保健功效作用。所以食品是不具有功能性作用的。不论食品还是保健品，都可以去食药监网查证下产品批文，核实成分！
  四、国产和进口怎么选择？国人比较亲睐进口保健食品！在选择上也很盲目，不论国产还是进口产品,都可以在原国家食品药品监督管理局网站查询产品批文,核实成分来验证成分是否跟商家所说的属实!
  五、是不是成分越多越好？人参总皂苷里面包括RH2/RG3/RB1/RK5等,并非联合效果更好,不然你完全可以选价格几十元的人参皂苷粉就可以，里面各种成分都有！人参皂苷类产品真伪鉴别方法：点击查看更多
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  罗神天下
  回答于 2018/04/11 09:14

  慢跑、瑜伽类比较好，不能太剧烈，平时自己的身体也要好好调养，多吃点桂枝、黄精、茯苓、山萸肉、淮山、人参皂苷RH2之类的中药，会好很多