最近睡眠差，容易惊醒，失眠怎么办？

ask4531606b8    2018/04/24 09:00

• 

  姜二晨 副主任医师
  回答于 2018/04/24 11:40

  很多人平时压力大，平时容易出现乏力、睡眠质量差、免疫低下等情况，严重出现各种疾病，在日常调理也可以辅助食疗，也可以配合单糖人参皂苷Rh2抗疲劳，改善人体免疫机能，有用户咨询一些问题，总结如下：
  一、Rh2、rg3哪个更好？人参皂苷rh2是在rg3基础上脱离一个糖分子,吸收浓度来讲人参皂苷Rh2更优些。央视记录东方《百草之王的馈赠》,也明确指出人参皂苷rh2是人参总皂苷40多种分子里面活性最高的成分。可以去网上搜下完整版视频！
  二、人参皂苷Rh2、rg3、rb1等成分属于活性物质,不能申请食品,很多食品类一般是人参粉、皂苷粉以及人参糖果类产品。并不是人参皂苷Rh2等成分。
  三、市面食品和保健品偏多，保健食品是对特定人群有调节人体相应机能作用,而食品是提供人体的营养物质,不具有保健功效作用。所以食品是不具有功能性作用的。不论食品还是保健品，都可以去食药监网查证下产品批文，核实成分！
  四、国产和进口怎么选择？国人比较亲睐进口保健食品！在选择上也很盲目，不论国产还是进口产品,都可以在原国家食品药品监督管理局网站查询产品批文,核实成分来验证成分是否跟商家所说的属实!
  五、是不是成分越多越好？人参总皂苷里面包括RH2/RG3/RB1/RK5等,并非联合效果更好,不然你完全可以选价格几十元的人参皂苷粉就可以，里面各种成分都有！人参皂苷类产品真伪鉴别方法：点击查看更多
• 

  19楼高总
  回答于 2018/04/25 16:10

  这是失眠症，导致白天精神不好，时间长了，形成恶性循环，感觉整天浑浑沉沉的，影响学习。 指导意见： 1、建议白天少睡觉、多活动。 2、晚上不要很早就睡觉 3、可以少量口服药物，改善夜间睡眠
• 

  圆圆
  回答于 2018/04/25 16:04

  合理作息,饮食营养均衡,加强户外运动;放松心情;减轻工作生活压力。一段时间就会好的。
• 

  陈秋涵
  回答于 2018/04/25 15:34

  你好，你这样的情况，首先建议自我调整，养成按时睡觉的习惯，调节自己的情绪；可服用谷维素、B1和或者人参来调理，平时饮食宜清淡，忌食辛辣，生冷，油腻等刺激性食物，心情放松。