平时不喜欢运动，稍微走一段就一身汗，特别容易累，朋友都说我是体虚，应该怎么调理呢？

ask33246584e    2018/04/10 09:46

• 

  金桔柠檬
  回答于 2018/04/10 13:58

  你这是平时缺少运动和锻炼，日常加强锻炼身体。长期的锻炼不仅有强健体魄的作用，还能够促进身体的血液循环。调节饮食习惯，多吃一些蛋类、肉类、豆类、牛奶等食物富含蛋白质，补充营养成分，同时也要多吃些蔬菜、水果之类的食物;保持充足的睡眠。多吃一些补血的食物，红枣杞子雪耳等等，多吃果蔬类。樱桃富含铁，石榴含有的维生素C含量比苹果高1~2倍，多吃可以帮助身体和皮肤抗氧化维生素C可以扩张皮肤血管，促进血液循环，提高自身免疫力，抗疲劳能力！
• 

  angelina
  回答于 2018/04/10 13:44

  1.这种人平时要经常吃一些性质平和偏于温性和容易消化的食物，如小米，银耳，豆腐等等， 并养成良好的饮食习惯。•喝水要小口，温饮，避免大量猛饮。吃饭时要细嚼慢咽，且吃七分饱即可。适合气虚之人吃的食物有粳米、鸡肉、鲢鱼、鳜鱼、大枣、山药，人参皂苷rh2等，有助改善气虚体质 2.避免过度运动，选择缓慢的有氧运动，例如慢跑、瑜伽、登山、散步等。 3.遇事沉稳，不要思虑过多，保持良好的心态。个人培养开朗、乐观的性格，不发或者少发脾气，遇到怒气前提醒自己冷静10秒钟，保持偷快的心情和健康的感情。
• 

  姜二晨 副主任医师
  回答于 2018/04/10 12:26

  很多人平时压力大，平时容易出现乏力、睡眠质量差、免疫低下等情况，严重出现各种疾病，在日常调理也可以辅助食疗，也可以配合单糖人参皂苷Rh2抗疲劳，改善人体免疫机能，有用户咨询一些问题，总结如下：
  一、Rh2、rg3哪个更好？人参皂苷rh2是在rg3基础上脱离一个糖分子,吸收浓度来讲人参皂苷Rh2更优些。央视记录东方《百草之王的馈赠》,也明确指出人参皂苷rh2是人参总皂苷40多种分子里面活性最高的成分。可以去网上搜下完整版视频！
  二、人参皂苷Rh2、rg3、rb1等成分属于活性物质,不能申请食品,很多食品类一般是人参粉、皂苷粉以及人参糖果类产品。并不是人参皂苷Rh2等成分。
  三、市面食品和保健品偏多，保健食品是对特定人群有调节人体相应机能作用,而食品是提供人体的营养物质,不具有保健功效作用。所以食品是不具有功能性作用的。不论食品还是保健品，都可以去食药监网查证下产品批文，核实成分！
  四、国产和进口怎么选择？国人比较亲睐进口保健食品！在选择上也很盲目，不论国产还是进口产品,都可以在原国家食品药品监督管理局网站查询产品批文,核实成分来验证成分是否跟商家所说的属实!
  五、是不是成分越多越好？人参总皂苷里面包括RH2/RG3/RB1/RK5等,并非联合效果更好,不然你完全可以选价格几十元的人参皂苷粉就可以，里面各种成分都有！人参皂苷类产品真伪鉴别方法：点击查看更多
• 

  扁小鹊
  回答于 2018/04/10 13:40

  不经常运动肯定体质会差一些，长期以往会出现体虚乏力情况，体力不好走一段肯定会更疲惫，调理的话可以考虑中药服用，最好的方法还是加强锻炼，增强体质