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很多人平时压力大，平时容易出现乏力、睡眠质量差、免疫低下等情况，严重出现各种疾病，在日常调理也可以辅助食疗，也可以配合单糖人参皂苷Rh2抗疲劳，改善人体免疫机能，有用户咨询一些问题，总结如下： 一、Rh2、rg3哪个更好？人参皂苷rh2是在rg3基础上脱离一个糖分子,吸收浓度来讲人参皂苷Rh2更优些。央视记录东方《百草之王的馈赠》,也明确指出人参皂苷rh2是人参总皂苷40多种分子里面活性最高的成分。可以去网上搜下完整版视频！ 二、人参皂苷Rh2、rg3、rb1等成分属于活性物质,不能申请食品,很多食品类一般是人参粉、皂苷粉以及人参糖果类产品。并不是人参皂苷Rh2等成分。 三、市面食品和保健品偏多，保健食品是对特定人群有调节人体相应机能作用,而食品是提供人体的营养物质,不具有保健功效作用。所以食品是不具有功能性作用的。不论食品还是保健品，都可以去食药监网查证下产品批文，核实成分！ 四、国产和进口怎么选择？国人比较亲睐进口保健食品！在选择上也很盲目，不论国产还是进口产品,都可以在原国家食品药品监督管理局网站查询产品批文,核实成分来验证成分是否跟商家所说的属实! 五、是不是成分越多越好？人参总皂苷里面包括RH2/RG3/RB1/RK5等,并非联合效果更好,不然你完全可以选价格几十元的人参皂苷粉就可以，里面各种成分都有！人参皂苷类产品真伪鉴别方法：点击查看更多 -
补气应饮食养生为主，由于气是由水谷之气与吸入大自然之气结合而成。常用的补气的食物可选用小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香茹、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物都有很好的健脾益气作用，亦可选用补气药膳调养身体。 -
大热天，越来越多的人感到自己的体力比春季的时候差，吃饭没有胃口，睡眠质量下降，容易急躁，爬楼梯脚特别酸，容易气喘，中医把这些简称为神疲乏力、心悸气短、少气懒言、头晕目眩、潮热盗汗、耳鸣健忘、烦躁失眠，并把它们归结为气、阴两虚。 “夏天无病三分虚”。尽管大家白天晚上躲在空调房间里，不过进进出出依然被炎热包围。民谚有“好汉不赚六月钱”，但现在大家都是以忙为乐、以忙为荣，哪个人都不肯在夏天放慢脚步，夏天里身体相对较弱是必然的。 夏天的“虚”主要是气虚和阴虚 “夏天以虚为主”。中医认为，人体是一个动态平衡的系统，你气、血、阴、阳平衡的时候，身体就健康。西医的说法是你机体免疫功能正常的时候，就不大容易生病。两者道理是相同的。由于各种原因，人体可以出现下面7个类型的虚损：阴、阳、气、血的虚损是4个，合并症气阴两虚、气血两虚、阴阳两虚是3个，总共7个类型。在这7个类型中，气虚、阴虚、气阴两虚占了很大比重。 现在这个快节奏社会，大家消耗正气比较多，工作烦劳，杂七杂八的事情，中老年人往往气虚、阴虚或者气阴两虚。这里面神疲乏力、心悸气短、少气懒言属于气虚症状;而头晕目眩，潮热盗汗、耳鸣健忘、烦躁失眠等属于阴虚症状，具体地说阴虚的主要表现一是形体消瘦、心烦气躁同时脾气不大好;经常口渴、喜欢喝冷饮;盗汗、手足心发汗冒热;小便黄且舌头红、大便干燥、便秘;脸色常发红发烫;睡眠不好等。
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卫气不足、抵抗力下降、百病由生 气决定着人体抵抗力的强弱，而脾胃生成的气血，则是化生卫气的重要来源。当脾胃出现问题之后，气血生成贫乏，卫气不足，抵抗力下降，就容易患上多种疾病。建议去调理调理，找个医生看看
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体弱气虚不算病，但长期如此很容易生病，因为体弱气虚容易导致免疫力低下，让病毒，传染病等乘虚而入。所以气虚者可以多吃牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
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下面简单介绍几款饮茶、药粥疗法： 1. 荷叶粥取粳米100克、鲜荷叶1张，将荷叶洗净，剪去蒂及边缘，再将粳米淘洗干净，加水适量，把荷叶盖在粳米上。开火煮粥，待粳米熟透，揭去荷叶，放入白糖，分次服用。常服能健脾利湿，助消化，缓解疲劳。 2. 银杏茶取银杏叶5克，开水冲代茶饮，新鲜银杏叶更佳。常饮能扩张心脑血管，改善心脑血管供氧量，消除疲劳，抗衰老。 3. 山楂薏米粥取生山楂10克，生薏米100克，加水适量，共煮成粥。常服能活血，健脾消食，缓解疲劳。 4. 核桃大枣粥取核桃仁50克，大枣10枚，粳米80克。将核桃仁、大枣、粳米洗净，同放锅内，加水适量，共煮成粥。常服补肾健脑，可辅治失眠、健忘、肾虚腰痛。 5. 柏子仁粥取柏子仁15克，粳米60克，蜂蜜适量。先将柏子仁去尽皮壳，捣烂，同粳米煮粥，待粥将煮熟时，兑入蜂蜜。常服能养心安神，可辅治心悸、失眠、健忘。 6. 冬瓜薏米粥取冬瓜100克，生薏米100克。将冬瓜洗净切块，加水适量，与生薏米同煮粥。常服能轻身，解除疲劳。 7. 百合煲猪骨头汤取鲜百合50克、猪脊骨500克剁成小块，入锅加水大火煮沸，去浮沫后用小火煮熟烂，加盐、味精调味即可食用，亦可饮汤。常服可养阴润燥、清心安神，适应于咳嗽、痰黄或带血、失眠多梦等。 8. 鲜藕地黄膏取鲜藕1000克、生地黄250克、蜂蜜适量，鲜藕切块，与生地黄同入锅加水煎煮，每20分钟取煎液一次，加水再煮，共3次，合并3次煎液，用小火熬至稠黏时加蜂蜜搅匀，至沸即可。每次半汤匙含化咽下，每日饭后服用。常服可滋阴润燥，适应于大便燥结、口渴咽干、燥热心烦、自汗盗汗等。 9. 蜜饯雪梨取雪梨或鸭梨500克、蜂蜜100克，将梨洗净去皮、核、柄，切片，加水煮至七成熟，加入蜂蜜搅拌，小火煮至熟透收汁，每日早晚各一汤匙。常服可滋阴润燥、清心安神，适应于肺热肺燥、干咳无痰或痰黄黏稠、口渴咽干、酒后烦渴、心烦失眠等。