早饭一般吃些什么才能既营养又健康？

匿名    2018/04/04 09:09

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  姜二晨 副主任医师
  回答于 2018/04/04 11:49

  很多人平时压力大，平时容易出现乏力、睡眠质量差、免疫低下等情况，严重出现各种疾病，在日常调理也可以辅助食疗，也可以配合单糖人参皂苷Rh2抗疲劳，改善人体免疫机能，有用户咨询一些问题，总结如下：
  一、Rh2、rg3哪个更好？人参皂苷rh2是在rg3基础上脱离一个糖分子,吸收浓度来讲人参皂苷Rh2更优些。央视记录东方《百草之王的馈赠》,也明确指出人参皂苷rh2是人参总皂苷40多种分子里面活性最高的成分。可以去网上搜下完整版视频！
  二、人参皂苷Rh2、rg3、rb1等成分属于活性物质,不能申请食品,很多食品类一般是人参粉、皂苷粉以及人参糖果类产品。并不是人参皂苷Rh2等成分。
  三、市面食品和保健品偏多，保健食品是对特定人群有调节人体相应机能作用,而食品是提供人体的营养物质,不具有保健功效作用。所以食品是不具有功能性作用的。不论食品还是保健品，都可以去食药监网查证下产品批文，核实成分！
  四、国产和进口怎么选择？国人比较亲睐进口保健食品！在选择上也很盲目，不论国产还是进口产品,都可以在原国家食品药品监督管理局网站查询产品批文,核实成分来验证成分是否跟商家所说的属实!
  五、是不是成分越多越好？人参总皂苷里面包括RH2/RG3/RB1/RK5等,并非联合效果更好,不然你完全可以选价格几十元的人参皂苷粉就可以，里面各种成分都有！人参皂苷类产品真伪鉴别方法：点击查看更多
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  妙手回春
  回答于 2018/04/04 16:26

  早饭要求吃的饱又有营养，燕麦，牛奶，粥，馒头 都挺好的，不仅仅养胃，又富含营养
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  15990026754
  回答于 2018/04/04 16:03

  脱脂牛奶一杯，全麦面包一份，香蕉或苹果一个；小米粥，饺子，鸡蛋一个；豆浆，三明治，煎蛋一个；稀饭，空心菜，乳豆腐，火腿肠；皮蛋瘦肉粥，葡萄；八宝粥，（赤豆，绿豆，花生，桂圆，红枣，等等可根据自己的口味熬煮），或者在来点香肠，鸡蛋，豆腐之类的小菜一起吃；蛋羹，红薯，肉片 早餐应该多变，应该尽量选择脂肪含量少，蛋白质含量高，各种维生素丰富的食物。