半夜老是各种做梦，早上沉沉的睡不醒，然后搞得一上午都没精神。怎么才能改善睡眠呢？

匿名    2018/04/03 10:08

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  我是赛赛赛
  回答于 2018/04/03 13:46

  我之前也是半夜睡不好，白天没精神，你可以选择晚上7-8点运动跑步，之后洗个热水澡，差不多9点半左右就可以上床睡觉了，在床上不要老是玩手机，因为那会停不下来的。你可以睡前喝一杯温牛奶，听听舒缓的音乐，看点文艺的书，这样很快就能够入睡了。
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  shify
  回答于 2018/04/03 13:41

  您好，您可能是气虚体质，气虚则清阳不升、清窍失养而精神萎顿，头昏耳鸣。建议可以去中医院陪点中药调理一下，气虚的话还是会有很多症状出现的。
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  姜二晨 副主任医师
  回答于 2018/04/03 12:48

  很多人平时压力大，平时容易出现乏力、睡眠质量差、免疫低下等情况，严重出现各种疾病，在日常调理也可以辅助食疗，也可以配合单糖人参皂苷Rh2抗疲劳，改善人体免疫机能，有用户咨询一些问题，总结如下：
  一、Rh2、rg3哪个更好？人参皂苷rh2是在rg3基础上脱离一个糖分子,吸收浓度来讲人参皂苷Rh2更优些。央视记录东方《百草之王的馈赠》,也明确指出人参皂苷rh2是人参总皂苷40多种分子里面活性最高的成分。可以去网上搜下完整版视频！
  二、人参皂苷Rh2、rg3、rb1等成分属于活性物质,不能申请食品,很多食品类一般是人参粉、皂苷粉以及人参糖果类产品。并不是人参皂苷Rh2等成分。
  三、市面食品和保健品偏多，保健食品是对特定人群有调节人体相应机能作用,而食品是提供人体的营养物质,不具有保健功效作用。所以食品是不具有功能性作用的。不论食品还是保健品，都可以去食药监网查证下产品批文，核实成分！
  四、国产和进口怎么选择？国人比较亲睐进口保健食品！在选择上也很盲目，不论国产还是进口产品,都可以在原国家食品药品监督管理局网站查询产品批文,核实成分来验证成分是否跟商家所说的属实!
  五、是不是成分越多越好？人参总皂苷里面包括RH2/RG3/RB1/RK5等,并非联合效果更好,不然你完全可以选价格几十元的人参皂苷粉就可以，里面各种成分都有！人参皂苷类产品真伪鉴别方法：点击查看更多
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  边路突破
  回答于 2018/04/03 13:40

  您好 养成良好的规律性的起居习惯 睡眠不好是心脾两虚 的体现，脾虚导致心血不足，气血不足以致失眠，多梦，若脾胃虚弱的人，宜食用红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉等。若胃热素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津之品;若气机阻滞的病人，宜多食萝卜、佛手、金橘，或用橘皮做成的调料